Добро пожаловать!

Запишитесь на консультацию по скайпу уже сегодня и получите всю нужную вам информацию и психологическую помощь. Уверен, что смогу вам помочь. С уважением, психолог Илья Васильев.

  • Ссылки

  • Рубрики

  • Ещё

  • Архивы

  • ПОКАЗАТЬ/СКРЫТЬ НАВИГАЦИЮ
    • Главная страница

    • Поделиться


    • Последние записи

    • Последние комментарии

    • Внимание женщинам!

      Если у вас сложная, кризисная ситуация с мужчиной, ваш муж хочет развода или у вас очень сильные проблемы в отношениях с ним, то обязательно воспользуйтесь курсом Данилы, пока еще есть шансы исправить ситуацию и вернуть чувства мужа:

      Курс Данилы Деличева "Как вернуть мужа" (ссылка на курс)

    • Рубрики

    • Криптовалюта:

      Присоединяйся к Coinbase и получи свою первую криптовалюту
      Самый надежный криптокошелек
      Где купить биткоин?
    • Для развития проекта:

      Понравилась статья? Хочешь выразить благодарность и поддержать развитие проекта!?
      Webmoney:
      R305405480013 (в рублях, имя: Radomir)

    Фев
    26

    Если вы спрашиваете себя время от времени: «Как себя поменять?», то эта статья для вас. Многие задаются другими вопросами: «Как ее поменять?» или «Как его поменять?» Начните прежде всего с себя. Разумеется, если в вашей жизни есть какая-то серьезная проблема, то нужно решать ее  не такими первичными методами, а немедленно обращаться к специалисту — психологу или психотерапевту. Марафоны трансформации, которые перечислены ниже — это только первичные и самые простые шаги, которые не могут заменить полноценную терапию. Тем не менее, несмотря на их видимую простоту, я рекомендую вам начать прямо сегодня психологический марафон изменения себя. 

    Бросьте себе вызов! Проверьте себя, сможете ли вы с ними справиться!? Узнайте себя лучше — вы человек «долгой воли» или слабак и тряпка? Бросьте себе вызов!

    nissky

    Что требуется для марафона изменений (или марафона трансформации)? Очень немного: резинка, блокнот и внутренняя честность. И конечно же воля, сила воли! Заодно это еще и хороший способ дополнительно прокачать свою силу воли.

    Как проводится марафон трансформации себя? Например, вы хотели бы поработать с какой-то внутренней проблемой и попробовать ее изменить, например, отказаться от какой-то привычки, допустим, ругаться матом или критиковать и обесценивать окружающих вас людей. Марафон отказа от критики выглядит так — вы даёте себе твёрдое обещание никого не критиковать в течение 30 дней (ни близких, ни себя, ни коллег по работе, ни правительство, ни соседей, ни участников телепрограмм и т.д. — вообще никого. Вы ставите себе категоричный запрет на произненесение вслух любой критики в чьей-либо адрес). Помечаете дату начала марафона в календаре (допустим, это сегодняшний день) и дату окончания психологического марафона — например, через 30 дней (количество дней условно, но если уж вы выбрали какую-то дату, то нужно ее придерживаться). На правое запястье руки намотайте резинку, чтобы она не стягивала слишком плотно руку. Дальше всё зависит только от вашей силы воли и растущего умения самоконтроля — если вы срываетесь в привычную колею и снова начинаете критиковать кого-то — нужно оттянуть резинку, больно ударить ею себя по руке и… начинать отсчитывать марафон сначала, с самого первого дня, так как вы нарушили главное условие, которое сами же дали. Для дополнительного контроля можете попросить ближайшее окружение помогать вам — как минимум, замечать, что вы только что нарушили свое обещание. Заодно обратите внимание на ваше окружение, не способствует ли сама среда, в которой вы находитесь, той поведенческой характеристике, с которой вы хотели бы поработать? Дневник марафона рекомендуется вести в течение всего психологического марафона, чтобы один раз в день (например, вечером), заполнять его в течение пяти минут и отмечать ситуации, относящиеся к марафону трансформации личности.

    Какие психологические марафоны вы можете взять?

    Марафон «Без критики». Возьмите на себя железобетонное обязательство никого не критиковать в течение 30 дней. Первый марафон — никого не критиковать вслух или письменно. Ни единого слова критики, осуждения или обесценивания другого человека или других людей. Когда справитесь, попробуйте еще один марафон без критики — на этот раз исключив еще и любую критику даже в мыслях.

    Марафон без мата и ругани. Есть люди, для которых это вообще неактуально, но кому-то это определенно не помешало бы. Не можете продержаться 30 дней без мата, ругани или скандалов? Проверьте себя, не слабак ли вы, возьмите на себя такое обязательство. Условия проведения такие же — резинка на запястье и самоконтроль, сорвались и начали ругаться — вы провалили задание, начинайте снова отсчитывать 30 дней марафона с текущего дня.

    Марафон Благодарности. Если вы хотите научиться действительно проявлять благодарность (а большинство людей не умеют быть благодарными по-настоящему), то возьмите на себя обязательство благодарить окружающих за то что они для вас делают, даже если это просто их работа.

    Марафон комплиментов. Выберите условную цифру (1, 3, 5, 10) и обязательно делайте именно такое количество комплиментов незнакомым людям в течение 30 дней. 

    Марафон Теплоты или марафон Любви. Попробуйте быть очень эмоционально теплыми в отношении близких людей в течение 30 дней. Речь идёт не просто о внимании или времени, которое вы уделяете близким в большей степени, чем обычно, речь идёт о том, чтобы вы научились повышать эмоциональную температуру в близких отношениях.  Если сейчас в ваших отношениях эмоциональная температура, допустим, около +17’C, то повысьте ее как минимум до +25’C — станьте очень эмоционально тёплым для значимого для вас человека. Марафон теплоты или марафон любви в том, что вы словно давите, как на педаль газа, на усиление своей эмоциональной теплоты и на проявление языка любви в отношениях.

    Марафон Нужд. Человек со здоровой моделью поведения должен уметь прямо говорить о своих нуждах (эмоциональных потребностях, телесных потребностях, материальных потребностях, любых психологических потребностях). Существует очень много людей, которые не видят или не озвучивают, не умеют озвучивать свои нужды. Начните по срокам этот марафон хотя бы с одного дня — говорите окружающим о своих нуждах (о своих нуждах нужно говорить другому, разумеется, спокойно, дружелюбно, без пассивной или активной агрессии). 

    Марафон Эмоций. Рекомендуется людям которые ближе к полюсу эмоциональной закрытости, чтобы приблизиться к полюсу эмоциональной открытости. В течение марафона нужно каждый день учиться быть в контакте со своими эмоциями и учиться открыто и ярко выражать их в общении с другими людьми — выражать свои эмоции спонтанно и естественно. Очень мощное упражнение, хотя многие перед ним пасуют и им, возможно, требуется, помощь психолога для того чтобы соединиться вновь со своей эмоциональной сферой.

    День «нет» (для некоторых это настолько сложный марафон, что они начинают с «часа «нет» и то им трудно час продержаться). Несколько лет тому назад я любил давать это задание людям, которые обращались ко мне за психологической помощью, если видел, что у них очень слабые внутренние границы личности и нет навыков защиты себя, нет навыка озвучивания своих нужд и нет навыка здоровой агрессии (защищающейся агрессии). Это не самое экологичное упражнение, зато оно может помочь человеку достаточно быстро начать формировать навык отказа. Марафон выглядит следующим образом — нужно в течение дня отвечать «нет» на любые просьбы к вам. Близких людей можно заранее предупредить, что у вас идет «прохождение марафона». Нужно говорить: «Нет», «Не буду этого делать», «Не хочу», «Мне это неинтересно» и т.д. Нужно увидеть, где проходит для вас в общении с другими людьми (например, с токсичными людьми) граница приемлимого и неприемлимого. Марафон особенно нужен тем людям, которые не умеют постоять за себя.

    Марафон страсти. Подходит для тех пар, в которых сексуальная страсть угасает и люди приходят к состоянию, который известен в сексологии как «сексуальная пустыня», то есть когда все варианты и позы между женщиной и мужчиной перепробованы, приелись и за годы возникла сексуальная рутина и скука. Возьмите на себя внутреннее обязательство поменять устоявшийся сексуальный сценарий в паре и начните проявлять в течение марафона принципиально иную степень страсти, вовлеченности, сексуальной раскрепощенности или интимности.

    Существуют и другие марафоны внутренней трансформации, какие-то вы можете придумать для себя самостоятельно.

    Илья Васильев

    Если вам нужна психологическая помощь в какой-то непростой ситуации, то обращайтесь прямо ко мне, по адресу ilja.vasiljev@gmail.com (в письме сразу кратко опишите суть ситуации и пришлите ваш скайп). 

    Фев
    8


    У многих из нас есть привычка фокусировать внимание на том, чего не хватает, на том, что приносит какие-то проблемы. Я предлагаю вам ответить на несколько очень простых вопросов. Посмотрите, сколько чудесных историй вы сможете рассказать, какие волшебные моменты вы вспомните. Можно возвращаться к этим моментам и напоминать о них себе с чувством глубокой признательности и благодарности или поделиться этой благодарностью и радостью с близкими людьми! 

    Blago

    Благодарность — это тоже навык. У одних людей этот навык развит сильнее, у других слабее. Хорошая новость в том, что этот навык можно в себе развивать. Будьте благодарны и щедро (а не скупо) выражайте вашу благодарность и признательность за любовь, внимание, заботу, обучение, доброту, мудрость, яркие и незабываемые ощущения и эмоции, за небольшие повседневные дела, которые часто остаются неприметными. Щедрость души проще всего проявляется именно в открытом и сильном выражении ежедневной благодарности людям вокруг (благодарными словами, признательной улыбкой, восхищенным взглядом, ответными знаками внимания и т.д.)

    Нужно праздновать жизнь и испытывать благодарность и признательность за то что она вам дарит, за то что вы можете взять от неё, увидеть и испытать.

    Для тех же кто хочет с помощью благодарности постараться трансфорировать своё мышление, есть техника под названием «Марафон благодарности». Прежде всего это внутренний вызов который вы бросаете сами себе. Задача марафона благодарности — ежедневно проявлять только благодарность в течение 30 дней (к окружающим, себе, миру). Если вы срываетесь, то марафон нужно начинать отсчитывать сначала. При кажущейся простоте задания… впрочем, попробуйте его сами и посмотрите, сколько дней вам удастся продержаться в первый раз.
    Здесь вы найдете все вопросы «марафона благодарности» в одной табличке (кликните на изображение, сохраните табличку, увеличьте и распечатайте). Извиняюсь за качество, картинка не моя. Вы можете сохранить ее себе, как небольшую психологическую шпаргалку или набор вопросов на каждый день. Открывайте ее время от времени и отвечайте на первый попавшийся вопрос. Благодарность здорово меняет и взгляд на жизнь, и саму жизнь! 

     

    Фев
    4

    3 книги, которые упростят продвижение товара или услуги

    И одна, которая упростит жизнь.

    Продолжаю делиться лучшими находками книжного мира. Этот обзор посвящен трем книгам 2018 года, которые носят исключительно практический характер и связаны с продажами, маркетингом и информацией. Кроме того, хотелось бы поделиться впечатлениями от нашумевшего бестселлера «Тонкое искусство пофигизма».

    Денис Каплунов «Контент, маркетинг и рок-н-ролл». Книга-муза для покорения клиентов в Интернете. (2018)

    Kniga4

    Денис Каплунов относится к тому кругу авторов, за чьими публикациями я стараюсь следить, а книги сразу покупать. В этом практическом руководстве вы найдете все нужные вам инструменты (кроме, разве что, вдохновения), для создания эффективного контента.

    Есть люди, которым интернет нужен для развлечений и общения, а есть те, для кого мировая паутина — это место работы, которое приносит клиентов и деньги. «Контент» создан именно для второй категории, то есть предпринимателей, журналистов, ведущих э-мейл рассылок. Написано просто, с хорошим чувством юмора, одним словом — рекомендую!

    Патрик Ренвуазе, Кристоф Морен «Тренинг по нейромаркетингу. Где находится кнопка «купить» в сознании покупателя?» (2018)

    Kniga5

    Сразу хочу сказать — книги с такими громкими заголовками вызывают лично у меня вопросы. Но за исключением «попсового» названия, на самом деле с этой книгой всё в порядке и её содержание прекрасно поможет предпринимателям в создании рекламной стратегии и продвижении продукта.

    Бизнес, помимо всего прочего — это тоже искусство, которое требует нетривиальных решений и обращения к сфере бессознательного (как своего, так и потенциальных клиентов). Книга «Тренинг по нейромаркетингу» учит взаимодействовать с клиентом на глубоком уровне. Является ли ваше сообщение к покупателю продукта эмоционально ярким и выразительно наполненным? Сколько уровней в вашем сообщении? Какие выгоды оно может дать потребителю продукта, насколько вы убедительны? С одной стороны — кажется, что ничего нового, но авторы ухитрились, перефразируя известную фразу, «налить вино новое в мехи старые».

    Кстати, вы знали, что идеи — это тоже товар? Почему люди так часто совершенно не верят политикам, но верят, например, телеведущей Опре Уинфри? Книга будет полезна не только маркетологам и менеджерам по продажам, но и пишущим людям и создателям контента.

    Джордан Белфорт «Метод волка с Уолл-стрит. Откровения лучшего продавца в мире» (2018)

    Kniga6

    Моя первая реакция, когда я увидел эту книгу в магазине — не брать ее в руки.

    Чему хорошему может научить человек, осужденный за мошенничество на рынке ценных бумаг и отсидевший за это в тюрьме? Но вспомнив правило «не судите о книге по ее обложке», я оставил на время скепсис, открыл книгу наугад и уже через пару минут понял, что хочу прочитать её от корки до корки.

    Кому она подойдет? «Метод волка» действительно превосходен для продавцов — в самом широком смысле этого слова. Здесь есть всё о том, как качественно устанавливать доверие с покупателем (никакой воды, живые, конкретные примеры), как создавать у себя особенный эмоциональный настрой, как слышать клиента, как преодолевать барьеры и страхи. В книге есть и рекомендации по выстраиванию системы продаж и включению клиента в цикл продаж. Эта книга прежде всего — для практиков, которые работают в сфере продаж, рекламы и маркетинга.

    Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма» (2018)

    Kniga7

    Есть такое тонкое искусство — искусство балансировать между разными сферами жизни и не давать одной захватить остальные. «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона о том, как перестать гнаться за вещами, которые нам не нужны, чтобы понравиться людям, которым нет до этого никакого дела. Это очень искренняя книга.

    Книга заставляет задуматься, все ли ваши «хотелки» — действительно ваши? И проживаете ли вы действительно именно вашу жизнь, а не чужую, реализуя, как на гоночном треке, чужие мечты, ценности и идеалы — которые, как известно, практически никогда недостижимы?

    Илья Васильев

    www.orator.ee 

     

    Фев
    2

    Занимательная психолингвистика или ряд эпитетов.

     

    oakleaf_acorn_pjvs

    У каждого человека есть своя самоописательная модель, поэтому иногда, в начале психологической сессии, я прошу некоторых женщин дать определенный ассоциативный ряд и описать себя через ряд эпитетов (через состояния, прилагательные, метафоры). Любопытно, что за 2018-й год один эпитет в их описаниях почти не встречался.

    Женщины на психологической консультации описывают себя через разные эпитеты: красивая, тонко чувствующая, умная (или глупая), доверчивая, страдающая (жертва), заботливая, хорошая мама, ранимая, депрессивная, избегающая (кто знаком с термином, конечно), робкая или застенчивая, обидчивая, мнительная, сумасшедшая или ненормальная (не в клиническом смысле, естественно), получившая от жизни всё, общительная, веселая, сексуальная, любопытная, смешливая, берущая от жизни всё и т.д. Но такой эпитет как «любящая» в этих ассоциативных рядах практически не встречается. Тоже самое можно сказать и про мужской ассоциативный ряд («автохарактеристика «любящий» либо «умеющий любить» встречается тоже редко), но поскольку считается что женщина в целом более компетентна по сравнению с мужчиной в эмоциональной сфере, то этот вопрос меня интересует профессионально.

    Когда задаешь следующий вопрос, а почему именно этот эпитет не прозвучал, не всегда можно увидеть искренность (эмоциональный ступор, задумчивость, поиск — это всё тоже про искренность и поиск настоящих ответов), иногда запускается и декларативное, манифестационное поведение и человек утверждает, что, конечно и это тоже есть (я не спорю, что есть, но явно где-то на периферии, раз человек этого не упомянул ни прямо, ни косвенно, в 20-30 эпитетах о себе).

    Идём дальше. Второй вопрос, который может последовать за этим со стороны психолога: «А в чем это проявляется у вас  конкретно в эмоциональной сфере? Не любовь, говоря в терминах радиотехники «на приём» (меня любят), а любовь «на отдачу», я люблю, я отдаю, я щедро делюсь..» Например, конкретно за последний месяц эпитет «я любящая» выражалось у вас… в чём? Каких конктретно действиях, словах, эмоциях?» За тем что происходит далее невообразимо интересно смотреть, потому что здесь может быть момент истины и может быть даже встреча с собой. Речевой автоматизм и поведенческий автоматизм останавливается, сбоит — в хорошем смысле этого слова, и человек начинает вспоминать себя подлинного и настоящего, а не придуманного. Хотя многие смотрят в этот момент как допрашиваемый на следователя. А ведь я всего-лишь хочу помочь.

    В этот момент в шахте может заканчиться порожняк и зашлакованная руда и начинает выходить наружу чистая порода. А за угольком и настояшие сокровища человеческой души (если они там есть). Я иногда в шутку называю себя шахтёром, а свою работу шахтой, и некоторые, как мне кажется, не догоняют этот юмор. Вполне себе метафора. Мы не то добываем, что вы думаете. Кстати, именно за это я так люблю и обожаю свою работу.

    Илья Васильев

    Фев
    1

    Предлагаю вашему вниманию перепечатку моей уже публиковавшейся статьи. Каждый может найти несколько свободных дней, чтобы в спокойной обстановке дать уму новую пищу для размышлений и почерпнуть из новых книг идеи, «взяв из прошлого не пепел, но огонь».

    В сегодняшнем книжном обозрении я хотел бы обратить ваше внимание на три книги о том, как устроен мир экономики и почему возникают кризисы. Не все из них были изданы в 2018 году, но определенно все заслуживают самого пристального внимания тех, кто хочет глубже понять процессы, происходящие вокруг.

    Kniga1

    Нассим Талеб «Рискуя собственной шкурой» (2018)

    Нассим Талеб, автор книги «Черный лебедь» — один из самых известных мыслителей нашего времени, философ и трейдер, предсказавший мировой финансовый кризис 2008 года.

    Талеб творчески подходит к вопросу о том, как именно принимаются решения на самых разных уровнях — на нашем личном уровне, на уровне экономики и политики. Как краткосрочный успех может приводить к долгосрочным проигрышам? Несут ли люди, которые принимают решения, личную ответственность за принятые решения? Как формируется наш выбор, как незаметно накапливаются ошибки выбора, как возникают сильные когнитивные искажения, которые начинают влиять на наше восприятие конкретной ситуации и всего мира? Как формируется «культура некомпетентности» и к чему приводит отсутствие личной ответственности у людей, которые принимают важные экономические и политические решения? Если выразить в одной фразе — что происходит с миром, в котором политический класс разведен с классом интеллектуальным. Цитата: «Талеб перевернул мое мировоззрение. Я посмотрел на мир другими глазами», — Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии.

    Kniga2

     

    Нассим Талеб «Антихрупкость» (2012)

    Книга, вышедшая в 2012 году, не теряет актуальности и в 2018-м. Талеб не просто будит мысль, его книги расширяют сознание. Отличие Нассима Талеба от множества экономических лжегуру и псевдопророков в его искренности, чувстве реализма, и в честном желании добраться до правды, невзирая на любые дутые академические авторитеты, ложные регалии и общественное мнение.

    Мир, по Талебу, населен довольно значительным количеством людей, которые совершенно оторваны от реальности и живут в странно преломленных фантазиях и иллюзиях. Если попытаться одной фразой охарактеризовать то, о чем пишет Талеб, то можно было бы сказать: «Талеб описывает те когнитивные искажения, которые приобретают характер коллективных иллюзий и мифов и начинают влиять на принятие ошибочных решений — обычными людьми, экономистами и политиками, приводя их затем во всё большее удивление».

    Поведенческая стратегия антихрупкости (в триаде: хрупкость, неуязвимость, антихрупоксть — всё по гегелевской концепции: тезис, антитезис, синтез) — это то, что нам следует развивать в себе. Почему нам нужно определенное количество стресса, чтобы вырабатывать в себе сопротивляемость к кризисам? Как можно извлекать выгоду и меняться, исходя из стрессовых ситуаций? Эта книга — отдельное путешествие не только по миру экономики, но и по человеческой душе. Это приглашение к размышлению.

     
     

    Kniga3

    Майкл Льюис, «Игра на понижение» (2010) 

    Не все, кто смотрел одноменный фильм 2016-го года, обратили внимание на то, что фильм был создан по книге. Еще меньшее количество людей прочло эту книгу. Можно смело сказать — эта книга о том, из каких гремучих составляющих готовится омлет мирового финансового кризиса и читается она не хуже, чем «Убийство в Восточном Экспрессе» Агаты Кристи. Сейчас постоянно говорят о грядущем экономическом кризисе, который, теоретически, может превзойти по своим масштабам кризис 2008 года.

    Книгу Майкла Льюиса (вообще интересного и плодовитого автора) можно порекомендовать каждому, кто хотел бы не просто разобраться в причинах прошлого финансового кризиса, но и увидеть, почему вообще случаются финансовые кризисы случаются и как это происходит.

    Илья Васильев

    www.orator.ee

     

    Яндекс.Метрика