Добро пожаловать!

Запишитесь на консультацию по скайпу уже сегодня и получите всю нужную вам информацию и психологическую помощь. Уверен, что смогу вам помочь. С уважением, психолог Илья Васильев.

  • Ссылки

  • Рубрики

  • Ещё

  • Архивы

  • ПОКАЗАТЬ/СКРЫТЬ НАВИГАЦИЮ
    • Главная страница

    • Начните зарабатывать на биткоине и других криптовалютах:

      HashFlare

    • Поделиться


    • Последние записи

    • Последние комментарии

    • Облако меток

      гипноз жена история как вернуть любовь как вернуть мужа как вернуть отношения как избавиться от любовной зависимости книги коммуникация консультация психолога конфликтология конфликты конфликты с мужем красноречие курс лечение любовной зависимости любовная зависимость любовь муж общение ораторское искусство отношения панические атаки панический страх помощь психолога после ссоры потенция практическая психология психологическая помощь психологическое зеркало психология психология отношений психолог онлайн риторика секс сексуальность семья скороговорки советы советы психолога страх страхи таллинн тренинг эстония Копирайтинг (2)
      Курсы (4)
      Личностный рост (3)
      Наши партнеры (4)
      Новости (27)
      Общение и коммуникации (8)
      Ораторское мастерство (9)
      Психология (103)
      Семинары (8)

      Полезные "плагины WordPress" вы можете найти на сайте WordPressPlugins.ru. WP-Cumulus требует для просмотра Flash Player 9 или выше.

    • Внимание женщинам!

      Если у вас сложная, кризисная ситуация с мужчиной, ваш муж хочет развода или у вас очень сильные проблемы в отношениях с ним, то обязательно воспользуйтесь курсом Данилы, пока еще есть шансы исправить ситуацию и вернуть чувства мужа:

      Курс Данилы Деличева "Как вернуть мужа" (ссылка на курс)

    • Рубрики

    Авг
    27

    Существует ли профилактика панических атак? Да, на самом деле есть простые и работающие способы по предотвращению паники или страха, слушайте в этой аудиозаписи, что вы можете сделать, чтобы убрать из своей жизни эти состояния:

     

    Авг
    27

     

    Есть только один 100-процентный метод избавиться от панических страхов и о нем я как раз рассказываю в этом небольшом видеоролике:
     

     

    Только трансформация ваших глубинных ценностей и убеждений может дать стопроцентный результат при лечении панической атаки.

     

    Авг
    26

    Я писал в другой статье о том, что способ избавления от панических атак раз и навсегда есть — это работа с вашими убеждениями. Очень советую прочитать эту статью по ссылке.

    Мунк_Крик

    Если на вас время от времени накатывает панический страх, если вы чувствуете что с вами вот-вот произойдет приступ паники прямо сейчас, и начинаются первые ее признаки в виде учащенного сердцебиения или озноба то вот краткая памятка по действиям:

    1)  Переключитесь на дыхание. Сосредоточтесь не на том, что вызывает страх и слабость, а на своем собственном дыхании и начните дышать в определенном ритме — 1 вдох, 1 глубокий выдох (выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха) . Самое главное — задайте один ритм вдохов и выдохов и придерживайтесь его. В профилактических целях я рекомендую всем страдающим от панических атак раз в день делайте дыхательную гимнастику (лучше не дома, а в парке или, как минимум во дворе), делайте по 10-30 серий очень быстрых и очень сильных вдохов, в каждом подходе по 6-8 мощных вдохов по отдельности через нос и через рот (вы добиваетесь гипервентиляции легких и насыщаете кислородом мозг).

    2) Сосредоточьте свое внимание на каком-либо ярком предмете или воспоминании, вызывающем у вас сильные и приятные эмоции. Например, это может быть подарок на полке или смешная игрушка. Начните вспоминать человека, который вам их подарил или обстоятельства связанные с этой вещью.

    3) Перебейте волну с помощью другой сильной эмоции. Для женщин, которые ищут ответ на вопрос — как вернуть мужа, который ушел из семьи есть такой шутливый совет — чтобы постоянно не думать об ушедшем муже, перестать есть — и уже через день вы не сможете думать ни о чем кроме еды. И, кстати, заодно легкий способ похудеть :) Сделайте тоже самое — перебейте приходящий приступ или легкой болью или легким телесным контактом с чем-то холодным или горячим — например, если вы дома, откройте морозильный отсек холодильника и положите ладонь на лёд на непродолжительное время или возьмите заготовленные кубики льда и приложите ненадолго к щеке. Перебивайте приступ острым телесным ощущением.

    Панический страх

    4) Не используйте дополнительные стимуляторы: алкоголь, сигареты, энергетические напитки.

    5) Используйте так называемый «якорь». Якорь — это определенная достаточно яркая эмоция, которая прикрепляется вами сознательно или бессознательно или к предмету (так называемый «предмет силы», например, кулон носимый на шее) или к определенному положению тела (так называемая «телесная скульптура», например руки вверх, поза «я победитель») или к определенной точке вашего тела. Самое главное — этот якорь создать и тогда он будет выполнять для вас смысл индивидуального талисмана и защитника от панической атаки. Вы можете создавать якорь самоуспокоения сами — поработайте над этим предварительно, загодя, находясь в самом спокойном и ресурсном состоянии сами — например наложением  правой ладони на левую, при этом закрепляйте, якорите этот телесный контакт на очень спокойное и умиротворенное состояние. И как только вы чувствуете, что приступ может приближаться, вспоминайте мгновенно про этот телесный якорь и включайте его в себе сами: «Якорь работает, я со всем справлюсь, на меня нисходит полное спокойствие». Лучше всего якорь работает через самогипноз, как ему обучиться я рассказываю в других статьях.

    6) Используйте физическую активность для правильной разгонки вашей психики. Используйте то что вам подойдет —  упали и  отжались от пола 10, а лучше 20 раз или провели легкую разминку тела от головы до ступней ног. Для профилактики, если у вас небольшая сила воли или мало времени утром перед работой — даже можете не бегать, а просто — выйти на утреннюю прогулку вокруг дома или вокруг квартала на 5 минут, дойдите до ближайшего парка. Если лень заставить себя бегать, начните хотя бы ходить утром, немного, без спешки, просто для себя и для удовольствия, при этом «выключайте голову», останавливайте внутренний диалог. Вообще ходите как можно больше пешком.

    7) Еще одно профилактическое средство — массаж. Или просите близких или ходите на массаж раз  в неделю. Дополнительно рекомендую водные процедуры, особенно плавание в бассейне (летом — в реке, море), а по утрам — контрастный душ (попеременно горячую и холодную воду), он очень сильно вас взбодрит, задаст правильный тонус на весь день и предотвратит возможный приступ.

    8) Пейте нейтральные, успокаивающие напитки. Не злоупотребляйте всем тем, что будет повышать давление, изменять сознание или разгонять вашу психику — крепкие черные чаи, бесконечные кофе, пейте ромашковый, или мятный чай, легкие травяные настои.

    9) Занимайтесь сексом! Чем больше в вашей жизни будет секса, тем меньше шанса на то, что вас будут посещать приступы панического страха.

    10) Делайте растяжки. Начинайте потягиваться руками и ногами (видели как это делают коты? вот представьте что вы такой  большой кот и тянитесь), то есть максимально напрягайте мышцы и изо всех сил и вытягивайте сначала одну руку вверх насколько можете, затем другую, затем обе, потом тоже самое с ногами. Растяжки рук и ног делайте с легким криком силы.

    11) Пойте любимые мелодии.

     

    Здесь я перечислил как оперативные, мгновенные средства при паническом страхе, так и профилактические, для профилактики панических атак. Эти средства которые помогут вам снять симптомы или облегчат протекание приступа панического страха. Саму проблему они не решают, да и не могут решить, это временное решение.

    Вы должны ясно понимать, что то что вызывает у вас паническую атаку (в отличие от сотен ваших знакомых) — это «содержание вашей головы», это ваши глубинные психологические установки и убеждения по поводу себя и своей способности решать свои проблемы. Тем более если у вас заблокированы инстинкт власти и инстинкт сексуальности. Я знаю метод, с помощью которого вы сможете избавиться от панических атак раз и навсегда и чтобы узнать его, советую прочитать вот эту мою статью - «Как избавиться от панических атак раз и навсегда».

    Илья Васильев, психолог

     

     

    Авг
    25

    Если у вас или у ваших знакомых случаются панические атаки, то сейчас я расскажу вам, как можно раз и навсегда справиться с этой проблемой.

    В чем заключается принципиальная ошибка многих терапевтов? Они пытаются лечить приступы панической атаки с помощью симптомного лечения.  В таком случае что мы получаем? Пациент принимает прописанное лекарство (принципиально не буду рекламировать эту химию), или, например пьет настойку валерианы или пустырника и получает поверхностный результат. Симптомы, внешние проявления как буд-то на время пропадают… но причины-то панической атаки внутри вас остаются нетронутыми!

    Мало того! Если вы прекратите пичкать себя химией и принимать лекарства, то панические атаки снова могут вернуться в любой момент — правильно, потому что корни проблемы даже не затронуты! При таком самолечении симптомов панической атаки вы действительно можете избавиться от некоторых ее симптомов (именно внешних симптомов, внешних ее проявлений) или значительно облегчить протекание очередного приступа, но для того чтобы на самом деле раз и навсегда избавиться от приступов панических атак вам поможет только профессиональная консультация специалиста-психолога.

    Дело здесь в том, что в основе вашей панической атаки ВСЕГДА лежат ваши глубинные убеждения (касательно себя, ближайшего окружения, мира и ваших способностей справиться с той или иной сложной ситуацией). Не отработав эти убеждения и не трансформировав их в новые и положительные убеждения, победить приступы панического страха невозможно! Законы психики похожи на законы фармакологии — пока вы не выведите этот яд из организма, интоксикация будет продолжаться. Корень любой панической атаки, истинные ее причины — это ваши глубинные неправильные убеждения по своему адресу и только настройка этих убеждений с помощью психолога даст правильный результат и поможет вам раз и навсегда избавиться от панических атак.

    Это единственный действительно 100-процентно правильный и 100-процентно работающий метод: вам нужна переработка ваших внутренних убеждений касательно вашей личности. Мой опыт работы с паническими атаками говорит мне, что самостоятельно вы с этой работой будете справляться слишком долго и именно поэтому вам нужна помощь специалиста-психолога, нужна консультация или, возможно, несколько консультаций. Сам я такую работу не веду, но такие специалисты есть — или в вашем городе, или в соседнем, нужно их только поискать.

    Что вы должны получить в результате работы с психологом?

    1) в результате серии психологических консультаций и работы с психологом панические атаки пройдут у вас раз и навсегда.  

    2)  вам, возможно, понадобится психологическая карта вашей личности (которую составляет психолог). Есть реальность, а есть ваша карта этой реальности, то как именно вы ее воспринимаете. Тысячи людей вокруг вас не испытывают панических атак, а вы испытываете. Почему это так? Дело в том, что ваша карта сбоит, это ваша карта настолько отличается от реальности, что когда вы видите несоответствие между тем что должно происходить в  реальности и тем что у вас по карте мира в сознании, вас и накрывает паническая атака. Переход от инфантилизма ко взрослой личности, которая несет ответственность за себя, требует и усилий и времени с вашей стороны.

    3) психолог должен помочь вам найти те глубинные и неосознаваемые вами явно убеждения, которые заставляют вас страдать от панических атак и опасаться их.  Иначе эти токсичные убеждения так и будут отравлять ваше сознание на протяжении всей вашей жизни, вызывая новые и новые приступы.

    4) вместе с психологом вы отработаете ваши неправильные личностные убеждения, трансформируем их и заменим на те правильные убеждения, которые начнут помогать вам и поддерживать вас ежедневно и ежечасно. Вам может показаться это невероятным, но всё что вам нужно сделать — это поверить в то, что успешное изменение убеждений возможно и довериться специалисту. Я видел, как меняются люди, прошедшие такую работу с убеждениями и как меняется их жизнь. Они смогли, причем это самые обычные люди — почему не можете вы?

    С уважением,

    Илья Васильев

     

    Яндекс.Метрика