Психологическое зеркало №2
Поговорим о памяти.
В своей практике я постоянно сталкиваюсь со следующим феноменом памяти — если я провожу в течение дня одну, другую, третью психологическую сессию, то после третьей не могу вспомнить детали первых двух. О чем мы говорили? Не могу вспомнить. И, более того, спустя примерно пол-часа я уже не могу вспомнить о чем мы говорили на последней, третьей консультации. Происходит полное, тотальное стирание краткосрочной памяти и я не помню людей, с которыми общался и детали их ситуаций, с которыми мы работали. Но при этом у меня отлично работает долгосрочная память и если из оперативной памяти эта информация почти сразу же удаляется, то в долгосрочной она запоминается очень прочно и надолго — именно поэтому если этот же человек обращается ко мне, спустя, например, пол-года, то я, казалось бы, напрочь забыв о его ситуации, начиная психологическую работу заново и отвечая на какой-то его запрос, могу не только вспомнить сразу же малейшие детали ситуации которая была пол-года назад, но и вспомнить ключевые моменты из того что мне этот человек говорил во время той давней сессии, пофразово процитировав некоторые из них. Для психолога память, разумеется, является одним из ключевых слагающих для успешной работы с клиентом, поскольку записать всё что говорится до следующей психологической консультации никак невозможно, а в течение недели психологу часто приходится иметь дело с большой амплитудой непохожих человеских ситуаций, характеров и проблем.
То есть я использую память профессионально — моя краткосрочная память, которой приходится иногда обрабатывать за день очень большой массив информации, сразу же обнуляется, но как только в этих данных появляется необходимость, сразу же включается долгосрочная память, которая, словно по гиперссылке, открывает передо мной дерево каталога: «случай такой-то». Люди иногда удивляются тому, насколько я хорошо помню их ситуации, хотя мы общались, допустим, один-единственный раз и это было год тому назад. При этом в течение всего этого года я могу даже «не помнить» их имени и фамилии, не то что ситуации, и актуализация долгосрочной памяти происходит заново именно в момент беседы (появляется зримый «рисунок» этой ситуации и этого человека, образ). Сразу скажу, я не настраивал свою память на такой режим работы специально — это произошло в результате ее самонастройки. Дело в том, что мне нужна была такая настройка. Как известно, в каждой профессии есть свои профессиональные заболевания. Есть свои очень характерные профзаболевания у водителей, сварщиков, ювелиров, монтажников-высотников и так далее. Есть такое профзаболевание и у психологов — эмоциональное выгорание. Как правило, люди обращаются за помощью к психологу не профилактически, а когда им уже становится очень плохо, когда их проблема назревает настолько, что причиняет постоянную эмоциональную боль, то есть люди приходят в состоянии нервного срыва, депрессии, невроза и т.д. Если психолог начнет эмоционально впускать всё это в душу, то он через пол-года «сгорит как свечка». Поэтому действительно помогать, но эмоционально отстраняться от данной ситуации, не подключаться к ней — это часть внутренней техники безопасности. И как дополнительное средство, приобретая опыт решения этих ситуаций, о них можно сразу же «забывать», то есть не размышлять о них и стирать из краткосрочной памяти. Именно по этой причине моя память произвела такую самонастройку, скомпоновав внутри себя сразу два механизма — быстрого, почти мгновенного забывания и быстрого, почти мгновенного, восстановления долгосрочной памяти.
Память — это конечно же инструмент. Если поменять свое отношение к этому вопросу с установки «память -это что-то незыблемое, как монолит, как кристалл с впечатанными в него событиями» на установку «память — это всего-лишь инструмент и это Я хозяин этого инструмента, а не этот инструмент властвует надо мной», то мы сразу же сможем придти к очень интересным результатам. Ведь отсюда следует прямой вывод — с этим инструментом можно работать. Памятью можно управлять, видоизменять ее, актуализировать заново то что вы забыли или, наоборот, удалять из памяти то, что вам нужно забыть.
Память ставит перед вами взаимоисключающие задачи — иногда требуется что-то помнить или вспомнить (слово, цифровую комбинацию , например «как вспомнить пароль», человека, обстоятельство), иногда требуется что-то забыть. Есть множество случаев, в которых забывание совершенно необходимо. Человек не всегда хочет что-то помнить, для очень многих людей актуален совсем другой вопрос — хочу забыть человека. Хочу забыть неприятную ситуацию. Более того, для тех вопросов, с которыми лично я сталкиваюсь в своей практике, обычно более востребованной является как раз проблема не вспоминания, а наоборот, именно забывания какого-то травматического опыта. Например: Как забыть измену? Как забыть человека? Как забыть какую-то тяжелую психологическую травму? Вообще — как что-то забыть? Возможно ли это? Например, можно ли забыть с помощью гипноза?
Здесь нужно ввести новое понятие. Память — это всего-лишь индивидуальная запись в вашем сознании. И ваша интерпретация произошедшего (то есть ваша память) может быть очень далека от действительности или, как гласит старый психологический принцип, «карта не равна территории». То есть ваше представление (то как запомнили именно вы) — оно только ваше, оно может отличаться от представления (памяти) других людей и тем более отличаться от того, что произошло на самом деле. Чтобы вы могли ярче воспринять этот тезис, приведу такой пример. Произошло какое-то преступление, например вооруженное ограбление с участием нескольких преступников. Следователи опрашивают свидетелей и потерпевших и задают им абсолютно одинаковые вопросы: «Сколько было преступников? Откуда они появились? Сколько длилось ограбление? Кто и где стоял?» Во время следственных действий полиция постоянно сталкивается с тем, что из-за шока показания свидетелей расходятся. Например в вооруженном налете на банк принимало участие четверо преступников. А свидетели ограбления называют самые разнообразные цифры: было трое, четверо, пятеро, семь, десять преступников! Событие (налет на банк) произошло одно. А вот в памяти свидетелей этого события прописалось ровно столько «реальностей», сколько было свидетелей.
И поскольку память — это только ваша личная запись в вашем сознании, то отдельные куски этой ленты можно менять и работать с ними как кинематографисты на монтажном столе. Память можно сравнить с кассетой VHS, на которой определенный травмирующий опыт можно переписать, записав поверх одного момента фильма, который вам пересматривать неприятно или больно, совсем другой фильм. Для этого существуют специальные психологические техники, которые позволяют работать с памятью и «затирать» эпизоды. Например, такая техника как рефрейминг. Очень хорошие результаты по забыванию дает гипноз.
Обычно человек не может самостоятельно забыть какой-то травмообразующий опыт поскольку ему не хватает для этого внутреннего душевного ресурса, так как эти воспоминания очень сильно и мощно эмоционально окрашены: «вижу вот здесь в прошлом глухую красную стену». Задача психолога, метафорически говоря — не просто поменять цвет стены, на, допустим, синий, но и прорубить в ней окна и двери, а самое главное — показать, что эта «глухая стена» — всего-лишь определенный ментальный конструкт, который как правило, нужен и выгоден вам. У проблемы очень часто есть внутренняя выгода. У бесконечного обращения к просмотру дурного ментального «кинофильма» (плохого, травмирующего душу воспоминания) как правило, есть какая-то внутренняя цель, внутренняя, так называемая вторичная выгода, понять которую можно, как правило, только в результате собеседования с квалифицированным психологом. Нужно найти эту причину и удалить ее.
Итак, воспоминание — это не нечто данное раз и навсегда, память — это инструмент и с этим инструментом можно и нужно работать. Существуют разные психологические техники, которые позволяют как восстанавливать отдельные забытые эпизоды, так и специально забывать — то что вы хотите забыть. Например, есть техники, которые отвечают на ваш запрос — как забыть человека или как забыть ситуацию. Если лично вам эта тема интересна и важна, то, само собой, обращайтесь ко мне по почте ilja.vasiljev@gmail.com и я уверен, что смогу помочь вам забыть.
Илья Васильев
